BEGINNER.
입문
36편
입문첫 러닝 전날 밤, 현관에 꺼내둘 것들내일 아침 첫 러닝을 나가기로 했다면, 오늘 밤 10분이 내일의 절반을 …입문3분 만에 숨이 턱까지 차오르는 당신에게처음 뛰어본 날, 3분 만에 멈춰 서서 이런 생각을 했을 거예요. '나 …입문러닝 시작 30일, 몸에서 일어나는 일들러닝을 시작하고 한 달. 체중계 숫자는 아직 그대로일 수 있어요. 그런데…입문공원에서 걷는 러너를 아무도 안 봐요뛰다가 걷는 순간, 왠지 주변 시선이 느껴지죠. '쟤 벌써 걷네' 하고 …입문첫 러닝화, 매장에서 물어봐야 할 것들첫 러닝화를 사러 간 매장, 점원 앞에서 뭘 물어야 할지 몰라 '편한 걸…입문기록 앱은 코치가 아니라 일기장이에요러닝 앱을 켜고 뛰기 시작하면, 어느 순간 앱이 상사처럼 느껴지는 날이 …입문아프기 전에, 무릎은 세 번 신호를 보낸다러닝 초보의 무릎은 어느 날 갑자기 아프지 않아요. 계단에서, 다음 날 …입문뛰기 전에 먹을까, 뛰고 나서 먹을까공복에 뛰어야 한다는 사람, 바나나라도 먹고 나가라는 사람. 러닝과 밥의…입문러닝 폼, 어디까지 고쳐야 할까폼 영상 하나를 보고 나면 착지, 팔 각도, 시선까지 전부 신경 쓰이기 …입문3km에서 멈추던 사람이 4km를 넘는 날1km는 어떻게든 가고, 2km는 버티는데, 3km 근처만 오면 다리가 …입문달리기가 갑자기 재미없어졌다면매주 세 번씩 나가던 사람이 어느 날부터 운동화에 손이 안 가요. 다친 …입문옆구리가 콕콕 쑤셔서 멈춘 적 있다면달린 지 10분쯤 지나면 오른쪽 옆구리 어딘가가 바늘로 찌르듯 아파오는 …입문한 달을 뛰었는데 체중계가 그대로인 이유러닝을 시작하고 4주. 분명 몸은 달라진 것 같은데 체중계 숫자는 꿈쩍도…입문코로 쉴까 입으로 쉴까, 러닝 호흡 정리달리기 호흡법을 검색하면 답이 제각각입니다. 코로만 쉬어라, 두 번 마시…입문정강이 안쪽이 아려오는 러너에게뛰기 시작하고 2~3주쯤, 정강이 안쪽 뼈를 따라 아릿한 통증이 올라온다…입문뛰기 전 스트레칭, 반은 맞고 반은 틀렸다학교 체육 시간에 배운 대로라면 운동 전엔 다리를 쭉쭉 늘리는 스트레칭부…입문트레드밀과 바깥 러닝은 같은 운동일까헬스장 트레드밀에서는 5km를 뛰는데 밖에 나가면 2km부터 힘들다는 사…입문걷다 뛰다 반복하는 건 부끄러운 게 아니다달리다가 걷으면 실패한 것 같아서, 무릎이 시큰거려도 꾸역꾸역 뛰는 초보…입문페이스 5:30이 대체 무슨 뜻인가요러닝 크루 공지에 적힌 '페이스 630', 앱이 알려주는 '5:47/km…입문뛴 다음 날보다 이틀 뒤가 더 아픈 이유오랜만에 달린 다음 날은 멀쩡했는데 이틀째 아침, 계단 앞에서 다리가 말…입문아침 첫발에 발바닥이 찌릿한 사람자고 일어나 침대에서 내려서는 첫걸음, 발뒤꿈치 안쪽이 찌릿하게 아프다면…입문물집 하나가 러닝 일주일을 망치기 전에발가락 옆, 뒤꿈치, 엄지 아래. 물집은 작지만 러닝을 며칠씩 세워버리는…입문아침 러닝과 저녁 러닝, 몸은 다르게 반응한다새벽에 뛰는 사람들은 하루가 달라진다고 하고, 저녁에 뛰는 사람들은 기록…입문러닝 중 물, 언제 얼마나 마셔야 하나30분 뛰는데 물통을 들고 나가야 할까요? 목이 마를 때 마시면 이미 늦…입문쉬지 않고 5km, 그날은 어떻게 오는가처음엔 아득한 숫자입니다. 5km. 그런데 걷다 뛰다를 반복하던 사람이 …입문심박수 155, 놀라야 할 숫자일까러닝 앱이나 워치를 쓰기 시작하면 심박수라는 새 숫자가 등장합니다. 뛰는…입문러닝화는 언제 은퇴시켜야 하나겉은 멀쩡한데 어쩐지 무릎이 자주 뻐근하다면, 신발부터 의심해볼 때입니다…입문겨울에 러닝을 시작해도 되나요1월에 러닝을 시작하겠다고 하면 주변에서 말립니다. 봄에 하지 그러냐고.…입문폭염의 러닝은 다른 종목입니다한여름 러닝은 봄가을 러닝과 같은 운동이 아닙니다. 같은 페이스가 두 배…입문나가기 싫은 날을 위한 5분 계약러닝을 그만두는 사람은 대부분 어떤 극적인 계기가 아니라 '오늘은 좀…'…입문뛰기만 하면 배가 아픈 사람들에게옆구리 통증 말고, 진짜 배가 아픈 경우가 있습니다. 속이 부글거리거나,…입문오르막 앞에서 작아지는 러너를 위한 요령코스에 언덕이 보이면 미리 한숨부터 나오는 사람들이 있습니다. 오르막은 …입문달릴 때 팔은 놀고 있는 게 아니다러닝 자세 이야기는 온통 다리 얘기지만, 정작 고치기 쉽고 효과가 빠른 …입문케이던스 180이라는 숫자에 대하여러닝 자세를 검색하다 보면 반드시 만나는 숫자가 있습니다. 분당 발걸음 …입문미세먼지 낀 날, 뛸까 말까의 기준선하늘이 뿌연 날 아침, 러닝복을 입고도 창밖을 보며 망설이게 됩니다. 이…입문허벅지 안쪽이 쓰라린 채로 샤워하던 날러닝을 마치고 샤워기 물이 닿는 순간 허벅지 안쪽이 불에 덴 듯 쓰라렸다…
MARATHON.
마라톤
28편
마라톤첫 10K, 신청부터 완주까지 8주5km를 몇 번 뛰어봤다면, 다음 정거장은 10K 대회예요. 신청 버튼을…마라톤대회 전날 밤, 잘 자는 사람들의 루틴생애 첫 대회 전날 밤은 소풍 전날과 시험 전날이 섞인 기분이에요. 설레…마라톤하프를 결심하게 되는 순간들하프 마라톤, 21.0975km. 숫자만 보면 아득한데, 이상하게 어느 …마라톤완주 메달을 버리지 못하는 이유이사할 때마다 버릴까 말까 고민하다 결국 다시 상자에 들어가는 물건이 있…마라톤페이스메이커 풍선 뒤에서 배운 것들첫 대회에서 페이스메이커 풍선 뒤에 붙어 뛰어본 사람은 알아요. 그 풍선…마라톤완주하지 못한 날도 기록이 된다중도에 멈춘 대회에서 돌아오는 길은 조용해요. 메달 대신 배번만 가방에 …마라톤마라톤 응원 나온 사람들의 세계대회 코스 옆에는 뛰지 않는 사람들의 세계가 있어요. 피켓을 들고, 초콜…마라톤짐 보관부터 화장실까지, 대회장 실전 가이드완주 후기와 훈련법은 많은데, 정작 짐은 어디에 맡기고 화장실 줄은 언제…마라톤대회 날 아침, 뭘 먹고 나가야 하나대회 아침의 식사는 몇 주의 훈련을 살리기도, 화장실 앞에서 무너뜨리기도…마라톤달리면서 물 마시는 법은 연습이 필요하다첫 대회의 복병은 의외로 보급소입니다. 뛰면서 종이컵의 물을 마시는 게 …마라톤대회 날 새 옷, 새 신발이 위험한 이유첫 대회를 앞두고 새 러닝화와 새 옷을 장만하고 싶은 마음, 압니다. 그…마라톤30km의 벽은 진짜로 존재하는가풀코스 마라톤 이야기에는 반드시 등장하는 전설이 있습니다. 30~35km…마라톤출발 총성과 함께 계획이 무너지는 이유훈련 때는 페이스 조절을 잘하던 사람도 대회만 가면 초반에 날아갑니다. …마라톤대회 일주일 전, 몸은 근질거리고 마음은 불안하고테이퍼링 기간, 훈련량을 줄이는 대회 전 마지막 1~2주는 이상한 시간입…마라톤하프는 풀의 절반이 아니다하프를 완주하면 자연스럽게 계산하게 됩니다. '이거 두 번이면 풀이네?'…마라톤에너지젤, 처음 먹는 사람을 위한 안내서장거리 러닝의 세계에 들어서면 만나는 낯선 물건이 있습니다. 치약 같은 …마라톤완주 후 일주일, 회복도 훈련의 연장입니다메달을 목에 걸고 집에 돌아온 순간, 훈련 플랜은 끝났지만 몸의 일정은 …마라톤기록이 몇 달째 제자리인 러너에게처음 몇 달은 뛸 때마다 기록이 줄었습니다. 그런데 어느 순간부터 그래프…마라톤대회 날 아침, 비 예보가 떴다몇 달을 준비한 대회 날 아침에 창밖이 젖어 있으면 마음부터 무너집니다.…마라톤대회 전날 파스타 폭식이 카보로딩은 아니다마라톤 전날 밤 파스타를 산더미처럼 먹는 의식, 러너 문화의 고전입니다.…마라톤이름도 낯선 소도시 대회의 맛메이저 대회의 함성도 좋지만, 러너들 사이에는 다른 취향의 세계가 있습니…마라톤대회 사진 속 내 표정이 왜 그런가완주의 감동을 안고 대회 사진을 열어본 순간, 낯선 사람이 있습니다. 일…마라톤결승선 300m 전, 몸에서 일어나는 일코너를 돌자 저 멀리 아치가 보입니다. 시계를 볼 힘도 없는데 다리가 갑…마라톤가을 대회 시즌, 어떤 대회에 나갈 것인가9월부터 11월까지, 주말마다 전국에서 대회가 열리는 가을 시즌이 오면 …마라톤후반이 빠른 레이스가 강한 레이스다마라톤 중계에서 해설자들이 말하는 네거티브 스플릿, 후반 하프를 전반보다…마라톤배번을 다는 순간부터 대회는 시작된다대회 전날, 택배로 온 봉투에서 배번(배 번호표)을 꺼내는 순간의 기분이…마라톤대회가 없는 겨울, 마라토너는 뭘 하나11월의 마지막 대회가 끝나면 러너의 달력에는 긴 공백이 옵니다. 다음 …마라톤서브4, 페메, DNF… 대회장 용어 통역기첫 대회를 앞두고 러닝 커뮤니티를 둘러보면 외국어 같은 단어들이 쏟아집니…
LIFE.
일상
36편
일상회식을 빠지고 운동화 끈을 묶은 저녁달력에 적힌 회식 날짜를 보며 고민해본 적 있을 거예요. 가야 하나, 빠…일상비가 와도 뛰는 사람들의 장마 생존법일기예보에 우산 그림이 일주일 내내 떠 있는 계절이에요. 러닝을 쉬기엔 …일상달리기가 일하는 법을 바꿔놓았다러닝을 시작하고 얼마 지나면 이상한 걸 느껴요. 트랙에서 배운 것들이 자…일상여행 가방에 러닝화가 먼저 들어간다여행 짐을 쌀 때 러닝화부터 넣는 사람들이 있어요. 부피 큰 그 신발이 …일상새벽 다섯 시 반, 러너들의 조용한 세계해 뜨기 전 공원엔 낮과 완전히 다른 세계가 있어요. 말은 없지만 서로를…일상계절이 바뀌면 달리기 맛도 바뀐다같은 코스인데 4월과 8월과 11월의 러닝은 완전히 다른 운동 같아요.
…일상러닝메이트가 생기면 달라지는 것들혼자 뛰는 게 편해서 계속 혼자 뛰었는데, 어쩌다 한 번 같이 뛴 날 이…일상우리는 왜 러닝 인증샷을 올릴까뛰고 나서 기록 화면을 올릴까 말까 3분쯤 고민해본 적, 다들 있죠. 자…일상달릴 때 듣는 노래가 페이스를 만든다어떤 날은 첫 곡부터 다리가 가볍고, 어떤 날은 셔플이 원망스러워요.
러…일상도시가 조용해지는 시간에 뛰는 사람들밤 11시의 강변도, 새벽 5시의 골목도 뛰어본 사람만 아는 표정이 있어…일상러닝 후 샤워가 유난히 개운한 이유같은 샤워인데 러닝 후 샤워는 급이 달라요. 러너들이 괜히 이 맛에 뛴다…일상점심시간 30분을 러닝으로 바꾼 직장인들12시 정각, 엘리베이터 대신 비상계단으로 내려가 회사 근처를 달리고 오…일상어제 회식이었는데 오늘 뛰어도 되나러닝 습관이 붙기 시작하면 반드시 만나는 질문입니다. 어제 마신 술이 아…일상러닝 크루 첫 모임, 가기 전에 알았으면 했던 것들신청 버튼은 눌렀는데 모임 전날 밤부터 심장이 뜁니다. 못 따라가면 어쩌…일상밤 9시 반, 아이를 재우고 나가는 러너들육아 중인 러너의 러닝은 시간을 '내는' 게 아니라 시간을 '줍는' 일에…일상출장 가방에 운동화를 넣는 사람들낯선 도시의 새벽, 호텔 문을 나서서 달리는 30분. 출장 러너들은 이 …일상강아지와 달리기, 산책과는 다른 준비가 필요하다산책만 하던 강아지와 함께 뛰기 시작하면 러닝의 성격이 완전히 달라집니다…일상10년 산 동네가 낯설어지는 순간차로 5분이면 지나치는 동네를 두 다리로 40분 동안 통과하면 다른 곳이…일상이어폰을 두고 나간 날 들리는 것들이어폰을 깜빡하고 나간 러닝, 처음 5분은 허전한데 그다음부터 이상한 일…일상연인과 함께 뛰면 좋을까, 위험할까커플 러닝은 로맨틱한 그림이지만, 실제로 해보면 페이스 차이라는 현실이 …일상마흔 넘어 시작한 러닝이 다른 점러닝 크루의 단체사진을 보면 20~30대가 많아 보이지만, 대회 출발선에…일상지하철 대신 두 다리로 퇴근하는 사람들퇴근길 지하철 세 정거장을 러닝으로 바꾼 사람들이 있습니다. 러닝할 시간…일상생리 주기와 러닝, 아무도 정리 안 해주던 이야기생리 기간에 뛰어도 되나, 왜 어떤 주엔 잘 뛰어지고 어떤 주엔 몸이 천…일상화가 난 날의 러닝은 왜 잘 뛰어지는가회사에서 말도 안 되는 일을 겪은 날, 러닝화 끈을 평소보다 세게 묶고 …일상러닝 일지를 쓰는 사람들은 뭘 적을까앱이 거리와 페이스를 자동으로 다 기록해주는 시대에, 굳이 손으로 러닝 …일상못 뛰는 몇 주를 견디는 기술부상이나 수술, 몸의 문제로 러닝을 강제로 쉬어야 하는 시기가 옵니다. …일상러닝을 시작하면 냉장고가 바뀐다다이어트 결심으로는 한 번도 성공 못 했던 식습관 변화가, 러닝을 시작하…일상토요일 아침 7시의 세계를 아시나요금요일 밤을 늦게 보내고 토요일 정오에 일어나던 사람이, 러닝을 시작하고…일상3월에 산 러닝화가 아직 새것인 사람에게결심과 함께 러닝화를 샀고, 두 번 신었고, 그 뒤로 신발장에서 석 달째…일상러닝 후 마시는 커피가 유독 맛있는 이유일요일 아침 10km를 마치고 샤워한 뒤 마시는 커피 한 잔. 러너들 사…일상모르는 러너의 기록에 박수를 보내는 마음러닝 앱 피드에서 일면식도 없는 사람의 완주 기록에 좋아요를 누르고, 새…일상야근의 달, 러닝을 지키는 최소한의 방법프로젝트 마감, 결산 시즌, 인수인계. 야근이 기본값이 되는 달이 오면 …일상달릴 때만 열리는 생각의 서랍이 있다책상 앞에서 한 시간을 씨름해도 안 풀리던 문제의 답이 러닝 30분 중에…일상명절 연휴, 고향에서 뛰는 낯선 기분명절 연휴의 러닝은 특유의 맛이 있습니다. 어릴 적 다니던 길을 러닝화를…일상러너의 발톱은 왜 검게 변하는가장거리를 뛰기 시작한 러너의 양말 속에는 비밀이 하나쯤 생깁니다. 검게 …일상혼자 뛰는 게 제일 좋은 사람도 있다러닝 크루가 대세가 되면서 혼자 뛰는 사람이 어쩐지 아웃사이더처럼 보이는…