페이서스 러닝 매거진
- 첫 러닝 전날 밤, 현관에 꺼내둘 것들입문 · 내일 아침 첫 러닝을 나가기로 했다면, 오늘 밤 10분이 내일의 절반을 정해요. 거…
- 3분 만에 숨이 턱까지 차오르는 당신에게입문 · 처음 뛰어본 날, 3분 만에 멈춰 서서 이런 생각을 했을 거예요. '나 정말 체력이…
- 러닝 시작 30일, 몸에서 일어나는 일들입문 · 러닝을 시작하고 한 달. 체중계 숫자는 아직 그대로일 수 있어요. 그런데 몸 안에서…
- 공원에서 걷는 러너를 아무도 안 봐요입문 · 뛰다가 걷는 순간, 왠지 주변 시선이 느껴지죠. '쟤 벌써 걷네' 하고 누가 볼 것…
- 첫 러닝화, 매장에서 물어봐야 할 것들입문 · 첫 러닝화를 사러 간 매장, 점원 앞에서 뭘 물어야 할지 몰라 '편한 걸로 주세요'…
- 기록 앱은 코치가 아니라 일기장이에요입문 · 러닝 앱을 켜고 뛰기 시작하면, 어느 순간 앱이 상사처럼 느껴지는 날이 와요. 페이…
- 회식을 빠지고 운동화 끈을 묶은 저녁Life · 달력에 적힌 회식 날짜를 보며 고민해본 적 있을 거예요. 가야 하나, 빠져도 되나.…
- 비가 와도 뛰는 사람들의 장마 생존법Life · 일기예보에 우산 그림이 일주일 내내 떠 있는 계절이에요. 러닝을 쉬기엔 장마가 너무…
- 달리기가 일하는 법을 바꿔놓았다Life · 러닝을 시작하고 얼마 지나면 이상한 걸 느껴요. 트랙에서 배운 것들이 자꾸 회사 책…
- 여행 가방에 러닝화가 먼저 들어간다Life · 여행 짐을 쌀 때 러닝화부터 넣는 사람들이 있어요. 부피 큰 그 신발이 왜 매번 자…
- 새벽 다섯 시 반, 러너들의 조용한 세계Life · 해 뜨기 전 공원엔 낮과 완전히 다른 세계가 있어요. 말은 없지만 서로를 알아보는 …
- 첫 10K, 신청부터 완주까지 8주Marathon · 5km를 몇 번 뛰어봤다면, 다음 정거장은 10K 대회예요. 신청 버튼을 누르는 날…
- 대회 전날 밤, 잘 자는 사람들의 루틴Marathon · 생애 첫 대회 전날 밤은 소풍 전날과 시험 전날이 섞인 기분이에요. 설레고, 불안하…
- 하프를 결심하게 되는 순간들Marathon · 하프 마라톤, 21.0975km. 숫자만 보면 아득한데, 이상하게 어느 순간 '나도…
- 완주 메달을 버리지 못하는 이유Marathon · 이사할 때마다 버릴까 말까 고민하다 결국 다시 상자에 들어가는 물건이 있어요. 완주…
- 아프기 전에, 무릎은 세 번 신호를 보낸다입문 · 러닝 초보의 무릎은 어느 날 갑자기 아프지 않아요. 계단에서, 다음 날 아침에, 뛰…
- 뛰기 전에 먹을까, 뛰고 나서 먹을까입문 · 공복에 뛰어야 한다는 사람, 바나나라도 먹고 나가라는 사람. 러닝과 밥의 문제만큼 …
- 러닝 폼, 어디까지 고쳐야 할까입문 · 폼 영상 하나를 보고 나면 착지, 팔 각도, 시선까지 전부 신경 쓰이기 시작하죠. …
- 3km에서 멈추던 사람이 4km를 넘는 날입문 · 1km는 어떻게든 가고, 2km는 버티는데, 3km 근처만 오면 다리가 저절로 멈추…
- 달리기가 갑자기 재미없어졌다면입문 · 매주 세 번씩 나가던 사람이 어느 날부터 운동화에 손이 안 가요. 다친 것도, 바쁜…
- 계절이 바뀌면 달리기 맛도 바뀐다Life · 같은 코스인데 4월과 8월과 11월의 러닝은 완전히 다른 운동 같아요. 러너가 된다…
- 러닝메이트가 생기면 달라지는 것들Life · 혼자 뛰는 게 편해서 계속 혼자 뛰었는데, 어쩌다 한 번 같이 뛴 날 이후로 뭔가 …
- 우리는 왜 러닝 인증샷을 올릴까Life · 뛰고 나서 기록 화면을 올릴까 말까 3분쯤 고민해본 적, 다들 있죠. 자랑 같기도 …
- 달릴 때 듣는 노래가 페이스를 만든다Life · 어떤 날은 첫 곡부터 다리가 가볍고, 어떤 날은 셔플이 원망스러워요. 러너의 플레이…
- 도시가 조용해지는 시간에 뛰는 사람들Life · 밤 11시의 강변도, 새벽 5시의 골목도 뛰어본 사람만 아는 표정이 있어요. 낮의 …
- 러닝 후 샤워가 유난히 개운한 이유Life · 같은 샤워인데 러닝 후 샤워는 급이 달라요. 러너들이 괜히 이 맛에 뛴다고 하는 게…
- 페이스메이커 풍선 뒤에서 배운 것들Marathon · 첫 대회에서 페이스메이커 풍선 뒤에 붙어 뛰어본 사람은 알아요. 그 풍선이 속도만 …
- 완주하지 못한 날도 기록이 된다Marathon · 중도에 멈춘 대회에서 돌아오는 길은 조용해요. 메달 대신 배번만 가방에 들어 있죠.…
- 마라톤 응원 나온 사람들의 세계Marathon · 대회 코스 옆에는 뛰지 않는 사람들의 세계가 있어요. 피켓을 들고, 초콜릿을 나눠주…
- 짐 보관부터 화장실까지, 대회장 실전 가이드Marathon · 완주 후기와 훈련법은 많은데, 정작 짐은 어디에 맡기고 화장실 줄은 언제 서야 하는…
- 옆구리가 콕콕 쑤셔서 멈춘 적 있다면입문 · 달린 지 10분쯤 지나면 오른쪽 옆구리 어딘가가 바늘로 찌르듯 아파오는 것. 러너들…
- 한 달을 뛰었는데 체중계가 그대로인 이유입문 · 러닝을 시작하고 4주. 분명 몸은 달라진 것 같은데 체중계 숫자는 꿈쩍도 안 합니다…
- 코로 쉴까 입으로 쉴까, 러닝 호흡 정리입문 · 달리기 호흡법을 검색하면 답이 제각각입니다. 코로만 쉬어라, 두 번 마시고 두 번 …
- 정강이 안쪽이 아려오는 러너에게입문 · 뛰기 시작하고 2~3주쯤, 정강이 안쪽 뼈를 따라 아릿한 통증이 올라온다면 러너들이…
- 뛰기 전 스트레칭, 반은 맞고 반은 틀렸다입문 · 학교 체육 시간에 배운 대로라면 운동 전엔 다리를 쭉쭉 늘리는 스트레칭부터 해야 합…
- 트레드밀과 바깥 러닝은 같은 운동일까입문 · 헬스장 트레드밀에서는 5km를 뛰는데 밖에 나가면 2km부터 힘들다는 사람, 그 반…
- 걷다 뛰다 반복하는 건 부끄러운 게 아니다입문 · 달리다가 걷으면 실패한 것 같아서, 무릎이 시큰거려도 꾸역꾸역 뛰는 초보들이 있습니…
- 페이스 5:30이 대체 무슨 뜻인가요입문 · 러닝 크루 공지에 적힌 '페이스 630', 앱이 알려주는 '5:47/km'. 처음엔…
- 뛴 다음 날보다 이틀 뒤가 더 아픈 이유입문 · 오랜만에 달린 다음 날은 멀쩡했는데 이틀째 아침, 계단 앞에서 다리가 말을 안 듣습…
- 아침 첫발에 발바닥이 찌릿한 사람입문 · 자고 일어나 침대에서 내려서는 첫걸음, 발뒤꿈치 안쪽이 찌릿하게 아프다면 러너들이 …
- 물집 하나가 러닝 일주일을 망치기 전에입문 · 발가락 옆, 뒤꿈치, 엄지 아래. 물집은 작지만 러닝을 며칠씩 세워버리는 힘이 있습…
- 아침 러닝과 저녁 러닝, 몸은 다르게 반응한다입문 · 새벽에 뛰는 사람들은 하루가 달라진다고 하고, 저녁에 뛰는 사람들은 기록이 잘 나온…
- 러닝 중 물, 언제 얼마나 마셔야 하나입문 · 30분 뛰는데 물통을 들고 나가야 할까요? 목이 마를 때 마시면 이미 늦은 걸까요?…
- 쉬지 않고 5km, 그날은 어떻게 오는가입문 · 처음엔 아득한 숫자입니다. 5km. 그런데 걷다 뛰다를 반복하던 사람이 어느 날 한…
- 심박수 155, 놀라야 할 숫자일까입문 · 러닝 앱이나 워치를 쓰기 시작하면 심박수라는 새 숫자가 등장합니다. 뛰는 내내 15…
- 러닝화는 언제 은퇴시켜야 하나입문 · 겉은 멀쩡한데 어쩐지 무릎이 자주 뻐근하다면, 신발부터 의심해볼 때입니다. 러닝화의…
- 겨울에 러닝을 시작해도 되나요입문 · 1월에 러닝을 시작하겠다고 하면 주변에서 말립니다. 봄에 하지 그러냐고. 그런데 겨…
- 폭염의 러닝은 다른 종목입니다입문 · 한여름 러닝은 봄가을 러닝과 같은 운동이 아닙니다. 같은 페이스가 두 배로 힘들고,…
- 나가기 싫은 날을 위한 5분 계약입문 · 러닝을 그만두는 사람은 대부분 어떤 극적인 계기가 아니라 '오늘은 좀…'이 사흘 연…
- 뛰기만 하면 배가 아픈 사람들에게입문 · 옆구리 통증 말고, 진짜 배가 아픈 경우가 있습니다. 속이 부글거리거나, 화장실 신…
- 오르막 앞에서 작아지는 러너를 위한 요령입문 · 코스에 언덕이 보이면 미리 한숨부터 나오는 사람들이 있습니다. 오르막은 힘들죠. 그…
- 달릴 때 팔은 놀고 있는 게 아니다입문 · 러닝 자세 이야기는 온통 다리 얘기지만, 정작 고치기 쉽고 효과가 빠른 건 팔입니다…
- 케이던스 180이라는 숫자에 대하여입문 · 러닝 자세를 검색하다 보면 반드시 만나는 숫자가 있습니다. 분당 발걸음 수 180.…
- 미세먼지 낀 날, 뛸까 말까의 기준선입문 · 하늘이 뿌연 날 아침, 러닝복을 입고도 창밖을 보며 망설이게 됩니다. 이 정도면 뛰…
- 허벅지 안쪽이 쓰라린 채로 샤워하던 날입문 · 러닝을 마치고 샤워기 물이 닿는 순간 허벅지 안쪽이 불에 덴 듯 쓰라렸다면, 쓸림(…
- 점심시간 30분을 러닝으로 바꾼 직장인들Life · 12시 정각, 엘리베이터 대신 비상계단으로 내려가 회사 근처를 달리고 오는 사람들이…
- 어제 회식이었는데 오늘 뛰어도 되나Life · 러닝 습관이 붙기 시작하면 반드시 만나는 질문입니다. 어제 마신 술이 아직 몸에 있…
- 러닝 크루 첫 모임, 가기 전에 알았으면 했던 것들Life · 신청 버튼은 눌렀는데 모임 전날 밤부터 심장이 뜁니다. 못 따라가면 어쩌지, 아는 …
- 밤 9시 반, 아이를 재우고 나가는 러너들Life · 육아 중인 러너의 러닝은 시간을 '내는' 게 아니라 시간을 '줍는' 일에 가깝습니다…
- 출장 가방에 운동화를 넣는 사람들Life · 낯선 도시의 새벽, 호텔 문을 나서서 달리는 30분. 출장 러너들은 이 시간을 출장…
- 강아지와 달리기, 산책과는 다른 준비가 필요하다Life · 산책만 하던 강아지와 함께 뛰기 시작하면 러닝의 성격이 완전히 달라집니다. 세상에서…
- 10년 산 동네가 낯설어지는 순간Life · 차로 5분이면 지나치는 동네를 두 다리로 40분 동안 통과하면 다른 곳이 됩니다. …
- 이어폰을 두고 나간 날 들리는 것들Life · 이어폰을 깜빡하고 나간 러닝, 처음 5분은 허전한데 그다음부터 이상한 일이 생깁니다…
- 연인과 함께 뛰면 좋을까, 위험할까Life · 커플 러닝은 로맨틱한 그림이지만, 실제로 해보면 페이스 차이라는 현실이 기다립니다.…
- 마흔 넘어 시작한 러닝이 다른 점Life · 러닝 크루의 단체사진을 보면 20~30대가 많아 보이지만, 대회 출발선에 서 보면 …
- 지하철 대신 두 다리로 퇴근하는 사람들Life · 퇴근길 지하철 세 정거장을 러닝으로 바꾼 사람들이 있습니다. 러닝할 시간이 따로 안…
- 생리 주기와 러닝, 아무도 정리 안 해주던 이야기Life · 생리 기간에 뛰어도 되나, 왜 어떤 주엔 잘 뛰어지고 어떤 주엔 몸이 천근만근인가.…
- 화가 난 날의 러닝은 왜 잘 뛰어지는가Life · 회사에서 말도 안 되는 일을 겪은 날, 러닝화 끈을 평소보다 세게 묶고 나가본 적 …
- 러닝 일지를 쓰는 사람들은 뭘 적을까Life · 앱이 거리와 페이스를 자동으로 다 기록해주는 시대에, 굳이 손으로 러닝 일지를 쓰는…
- 못 뛰는 몇 주를 견디는 기술Life · 부상이나 수술, 몸의 문제로 러닝을 강제로 쉬어야 하는 시기가 옵니다. 러너에게 이…
- 러닝을 시작하면 냉장고가 바뀐다Life · 다이어트 결심으로는 한 번도 성공 못 했던 식습관 변화가, 러닝을 시작하고 몇 달 …
- 토요일 아침 7시의 세계를 아시나요Life · 금요일 밤을 늦게 보내고 토요일 정오에 일어나던 사람이, 러닝을 시작하고 토요일 아…
- 3월에 산 러닝화가 아직 새것인 사람에게Life · 결심과 함께 러닝화를 샀고, 두 번 신었고, 그 뒤로 신발장에서 석 달째 대기 중입…
- 러닝 후 마시는 커피가 유독 맛있는 이유Life · 일요일 아침 10km를 마치고 샤워한 뒤 마시는 커피 한 잔. 러너들 사이에서 이 …
- 모르는 러너의 기록에 박수를 보내는 마음Life · 러닝 앱 피드에서 일면식도 없는 사람의 완주 기록에 좋아요를 누르고, 새벽 공원에서…
- 야근의 달, 러닝을 지키는 최소한의 방법Life · 프로젝트 마감, 결산 시즌, 인수인계. 야근이 기본값이 되는 달이 오면 러닝은 가장…
- 달릴 때만 열리는 생각의 서랍이 있다Life · 책상 앞에서 한 시간을 씨름해도 안 풀리던 문제의 답이 러닝 30분 중에 불쑥 떠오…
- 명절 연휴, 고향에서 뛰는 낯선 기분Life · 명절 연휴의 러닝은 특유의 맛이 있습니다. 어릴 적 다니던 길을 러닝화를 신고 다시…
- 러너의 발톱은 왜 검게 변하는가Life · 장거리를 뛰기 시작한 러너의 양말 속에는 비밀이 하나쯤 생깁니다. 검게 변한 발톱이…
- 혼자 뛰는 게 제일 좋은 사람도 있다Life · 러닝 크루가 대세가 되면서 혼자 뛰는 사람이 어쩐지 아웃사이더처럼 보이는 분위기가 …
- 대회 날 아침, 뭘 먹고 나가야 하나Marathon · 대회 아침의 식사는 몇 주의 훈련을 살리기도, 화장실 앞에서 무너뜨리기도 합니다. …
- 달리면서 물 마시는 법은 연습이 필요하다Marathon · 첫 대회의 복병은 의외로 보급소입니다. 뛰면서 종이컵의 물을 마시는 게 생각보다 어…
- 대회 날 새 옷, 새 신발이 위험한 이유Marathon · 첫 대회를 앞두고 새 러닝화와 새 옷을 장만하고 싶은 마음, 압니다. 그런데 러너 …
- 30km의 벽은 진짜로 존재하는가Marathon · 풀코스 마라톤 이야기에는 반드시 등장하는 전설이 있습니다. 30~35km 구간에서 …
- 출발 총성과 함께 계획이 무너지는 이유Marathon · 훈련 때는 페이스 조절을 잘하던 사람도 대회만 가면 초반에 날아갑니다. 그리고 후반…
- 대회 일주일 전, 몸은 근질거리고 마음은 불안하고Marathon · 테이퍼링 기간, 훈련량을 줄이는 대회 전 마지막 1~2주는 이상한 시간입니다. 몸은…
- 하프는 풀의 절반이 아니다Marathon · 하프를 완주하면 자연스럽게 계산하게 됩니다. '이거 두 번이면 풀이네?' 그 계산으…
- 에너지젤, 처음 먹는 사람을 위한 안내서Marathon · 장거리 러닝의 세계에 들어서면 만나는 낯선 물건이 있습니다. 치약 같은 포장에 든 …
- 완주 후 일주일, 회복도 훈련의 연장입니다Marathon · 메달을 목에 걸고 집에 돌아온 순간, 훈련 플랜은 끝났지만 몸의 일정은 끝나지 않았…
- 기록이 몇 달째 제자리인 러너에게Marathon · 처음 몇 달은 뛸 때마다 기록이 줄었습니다. 그런데 어느 순간부터 그래프가 평평해요…
- 대회 날 아침, 비 예보가 떴다Marathon · 몇 달을 준비한 대회 날 아침에 창밖이 젖어 있으면 마음부터 무너집니다. 그런데 알…
- 대회 전날 파스타 폭식이 카보로딩은 아니다Marathon · 마라톤 전날 밤 파스타를 산더미처럼 먹는 의식, 러너 문화의 고전입니다. 방향은 맞…
- 이름도 낯선 소도시 대회의 맛Marathon · 메이저 대회의 함성도 좋지만, 러너들 사이에는 다른 취향의 세계가 있습니다. 참가자…
- 대회 사진 속 내 표정이 왜 그런가Marathon · 완주의 감동을 안고 대회 사진을 열어본 순간, 낯선 사람이 있습니다. 일그러진 표정…
- 결승선 300m 전, 몸에서 일어나는 일Marathon · 코너를 돌자 저 멀리 아치가 보입니다. 시계를 볼 힘도 없는데 다리가 갑자기 살아나…
- 가을 대회 시즌, 어떤 대회에 나갈 것인가Marathon · 9월부터 11월까지, 주말마다 전국에서 대회가 열리는 가을 시즌이 오면 행복한 고민…
- 후반이 빠른 레이스가 강한 레이스다Marathon · 마라톤 중계에서 해설자들이 말하는 네거티브 스플릿, 후반 하프를 전반보다 빠르게 달…
- 배번을 다는 순간부터 대회는 시작된다Marathon · 대회 전날, 택배로 온 봉투에서 배번(배 번호표)을 꺼내는 순간의 기분이 있습니다.…
- 대회가 없는 겨울, 마라토너는 뭘 하나Marathon · 11월의 마지막 대회가 끝나면 러너의 달력에는 긴 공백이 옵니다. 다음 시즌까지 몇…
- 서브4, 페메, DNF… 대회장 용어 통역기Marathon · 첫 대회를 앞두고 러닝 커뮤니티를 둘러보면 외국어 같은 단어들이 쏟아집니다. 서브4…
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